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酵素是饭前喝还是饭后喝?喝酵素这件事不少人都弄错了

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发表于 2018-4-30 12:38:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着酵素养生的普及,喝酵素已经成为了很多人的习惯,这件事虽说简单,但讲究也不少,比如“酵素是饭前还是饭后喝”这一项,就让不少人纠结不已。


饭前喝酵素,苗条又健康?
“饭前喝酵素,苗条又健康”是流传许久的说法。饭前喝酵素,确实可以增强饱腹感,起到减肥作用。有研究显示,餐前喝酵素能够减少用餐时15%左右的食物摄入量。

不过,“饭前喝酵素不利于消化”的担心也有一定道理,对于那些胃液分泌严重不足的人群,用餐前喝酵素的确对胃部消化存在影响的可能,这样对存在有肠胃疾病的人来说只会加大胃部的负担,从而得到相反的效果!
那饭后喝酵素呢?如果你在用餐时已经吃饱了,再额外喝酵素不是会导致营养过剩,这不就是直接造成肥胖吗?

究竟该怎么喝呢?
问题的关键在于我们是否存在肠胃疾病。

不管是饭前还是饭后,对于正常人来说,喝酵素对人体的益处都是非常大的。如果想减肥,那就选择在饭前30分钟内喝酵素,这样可以加快人体的代谢,帮助脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。
对于脾胃不好、便秘、容易消化不良饱涨的人来说,晚上吃饭应该6成饱,15—30分钟后喝杯酵素,帮助消化,另外戳热手掌以肚脐为中心,顺时针方向按揉,帮助肠胃挪动。
此外,喝酵素,水的搭配也要有讲究。本身酶的活性是需要用温水来激活,因为酶的最佳活跃温度是接近我们的体温;低于此温度,酶不活跃,甚至处于休眠的状态;而高于37度的话,酶的活跃度异常的高,但生命时间急剧缩短,甚至还没对人体发生反应就终止结束了。所以,人在喝酵素时还必须要补充够每天8杯温水,帮助体内毒素的分解排出。
不止“饭前喝酵素还是饭后喝酵素”这个问题让人纠结,生活中还有以下4种喝酵素的误区。

1、喝酵素发胖了
之前吃过激素性产品都会严重影响到效果。这种人群是内分泌失调的。另外都有肠胃炎服用酵素发胖的人基本上胃都不健康,导致所吃下的食物及营养都不能被充分吸收。
而服用酵素后增进肠胃对食物的消化,也能促进身体对营养的吸收,身体各机能的运作恢复正常,所以在一个时期可能会出现这种情况,要配合一些运动,加速代谢,会恢复正常的,但是这个过程比较缓慢需要1-3个月。特别是年纪过了35岁后的代谢差不多吸收慢。

2、喝酵素月经不调了
首先排除有没有怀孕,如果没有月经不调的根本原因,在于脾虚,也就是酵素不足,酵素不足,才是月经不调的罪魁祸首!
当脾虚、分泌酵素不足后,引发一系列连锁反应:首先是营养吸收不足,导致气血不足,进一步引发肾功能下降,肾分泌的促红细胞生成素减少,进一步恶化气血不足,恶性循环由此形成。当子宫和卵巢细胞气血不足而早衰,损伤积累到一定程度时,开始出现各种月经不调,直到闭经等不同程度的系列症状。现在是调整的过程会出现推后或提前都是正常反应,不用担心。

3、喝酵素反而便秘了
因为平时生活及饮食不规律、经常熬夜的人体内毒素会比较多,而且由于身体机能下降,如呼吸系统和血液循环系统,容易导致身体供氧不足,体内缺氧。
酵素和部分有害的大肠菌接触之后会进行一系列的分解反应,因为缺氧的缘故造成一系列不完全的氧化反应,如此一来肠道内便会造成蠕动不良的现象,所以形成便秘。也会因此产生许多甲烷等气体,所以排气的频率增加是必然的现象,因此就会放屁多;

4、喝酵素后肚子痛
这是因为肠道里边的宿便很厚,会紧紧挨着肠壁上,就算每天一排便,肠道里也会残留一些宿便,时间长了会变硬,这就是为什么会有便秘的现象。有的人服用酵素会有肚子痛的感觉,不要担心,这是清肠排宿便的正常反应,是因肠道激烈蠕动造成的,等宿便完全排除之后,疼痛感会消失,持续服用会正常的排便,身体也会轻松舒服畅快,疲劳感明显减少。主要是因为酵素中富含水溶纤维,可促进肠道蠕动,如果水量摄取不足,则引起肠道干燥,就像干棉花在肠道内不易蠕动,会产生疼痛感,此时需要多喝水,另外酵素不是减肥药,不会在服用过程中出现拉肚子的情况,对身体没有任何副作用。
      
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发表于 2018-4-30 13:33:57 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享、、、
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发表于 2018-4-30 16:41:04 | 显示全部楼层
我抢、我抢、我抢沙发~
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发表于 2018-5-1 00:24:39 | 显示全部楼层
路过,学习下
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发表于 2018-5-1 18:33:17 | 显示全部楼层
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢
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