夏天怎么减肥最有效补充酵素合理饮食

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    减肥药带来的悲剧夏天来临，MM们都纷纷实施减肥计划，希望能展现好身材。那么除了积极运动，利用酵素断食法减肥也是一种重要的瘦身手段。计划好断食周期及复食的食谱搭配，减肥便可事半功倍，能轻松为你解决脂肪。也有些MM减肥心切，盲目选择所谓减肥产品，可能便对自身健康造成了威胁。
最近，法制日报就报道了这样一出由不当减肥引发的悲剧：江苏省常州市一名准新娘为了在即将到来的婚礼上显得苗条一些，在网上购买了非法减肥药“绿S”胶囊，并以正常量的2~3倍服用。意想不到的是，她竟然在婚礼当天昏倒猝死。事后经鉴定发现，发现导致这场悲剧的很可能是一种精神类药物：氟西汀。
氟西汀的一个副作用是抑制食欲，并导致体重减轻，这种非法添加的减肥药正是利用了这一副作用。氟西汀的副作用还不止于此，它可影响神经系统、造成头痛、紧张、失眠、焦虑、性欲减退、抽搐等一系列不良反应。氟西汀的主要代谢场所是肝脏，超量服用可能引发严重的肝脏损害，同时或导致呼吸抑制、衰竭甚至死亡。氟西汀被列为处方药，当它隐藏在减肥药中时，剂量和风险都变得无法控制。

减肥药的安全性不容忽视市场上可见到的减肥药种类繁多，如此这般掺假造假的情况绝非个例。可以说减肥产品一直都是非法添加药物的重灾区。除了氟西汀以外，常见的减肥药非法添加成分还有西布曲明、酚酞、甲状腺素、安非他明、芬氟拉明、克伦特罗（瘦肉精）、利尿剂、泻剂等等。这些添加无都在某些方面有严重的副作用，服用这些药物会对人体造成极大的伤害。

合法减肥药也未必安全上文提到的西布曲明就是一例。1997年西布曲明曾获美国FDA批准上市，以其作为主要成分的减肥药品曾经一度风靡全球（在国内，昔日的减肥药“曲美”就含有西布曲明）。但是，引爆如此超人气的减肥药却于2010年在FDA的要求下黯然退市，原因是研究发现它具有引发严重心血管疾病的风险，我国药监部门也与2010年10月宣布停止西布曲明的生产和销售。


合理饮食+体育运动+补充酵素=安全健康减肥一直以来，“管住嘴，迈开腿”是传统减肥方式的要诀，但很多人更希望找到更加多快好省的减肥方法。那么在拒绝减肥药的同时，如何能更快、更健康的减轻体重呢？
近年来，从日本、台湾传来的酵素食品，引起了大家的关注，逐渐成为热门的健康食品。酵素又称酶，是人体自身含有一类生物催化剂。人体体内含有数千种酶，它们支配着生物的新陈代谢、营养和能量转换等许多催化过程，与生命过程关系密切的反应大多是酶催化反应。

现代人在都市里生活，尤其是北上广深这样的一线城市，我们都生活在一个很糟糕的环境中。首先，我们都会切身感受到周边包括空气、饮用水等自然环境越来越恶劣，污染严重；其次，在城市里的生活、工作的压力也非常大；第三，很多人都存在生活方式不合理的问题，比如作息不规律、晚睡、暴饮暴食或食用不健康的食物等等。
所有这些情况，都会导致人体代谢紊乱和体内酵素减少，而代谢紊乱和酵素的缺乏，会进一步导致体内毒素堆积，产生肥胖、三高等慢性疾病。

营养学家曾晓飞教授指出，通过补充酵素，可以有效调节人体新陈代谢，恢复体内平衡。在减轻体重方面，在保持合理饮食、适当进行体育锻炼的同时，坚持食用酵素食品，可以有效补充脂肪分解酶，提高体内脂肪分解效率，从而达到减肥的效果。
                        

李迪

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小梅

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

海带~

有竞争才有进步嘛

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